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12 gestes detox pour bien commencer l’année

Rédigé le 10 Janvier 2019 à 09:03 | Lu 24 fois



Se faire masser

Massage Tui Na ou védiques sont de véritables soins détox. A pratiquer une fois par mois si possible afin de drainer les tissus et de booster la circulation sanguine et lymphatique.

Aller au hammam

Un bon moyen de détoxifier et de faire peau neuve sans fournir aucun effort. A répéter tous les mois si possible.

Mettre une bouillotte sur son foie

Notre foie a horreur du froid et a tendance à fonctionner au ralenti lorsque les températures baissent sérieusement. Pour l'aider à bien fonctionner, on le maintient au chaud à l'aide d'une bouillotte pendant quelques minutes chaque jour.

(Re)prendre l'habitude de marcher

Si vous n'aimez pas le sport, marcher à une allure modérée pendant une demi heure à une heure chaque jour a de nombreuses vertus sur la santé et permet de transpirer (un peu) et donc d'éliminer les toxines

Essayer la tisane de pissenlit

Cette plante draine les reins et le foie et lutte contre la rétention d'eau. On utilise une mélange de 50 g de racines et de feuilles que l'on fait bouillir pendant 10 minutes. 1 tasse par jour.

Respirer

Une respiration abdominale profonde permet de libérer le diaphragme qui peut ensuite masser les organes internes et favoriser le drainage. Allongée sur dos ou assise le dos bien droit, placez une main sur le bas de votre ventre et une autre au niveau de la poitrine. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Seule la main placée au niveau de l'abdomen doit bouger. A pratiquer 3 minutes chaque soir avant de s'endormir.

Miser sur les fruits et légumes

Certains aliments ont des propriétés detoxifiantes et on a tout à gagner à les mettre régulièrement au menu. En ce moment : les choux, les betteraves, le citron, la carotte, les huîtres et, bien sûr, les soupes de légumes.

Boire de l'eau (encore et toujours !)

Pour faciliter le travail des reins qui, comme le foie, participent à la détoxification de l'organisme, il faut boire environ 1,5L d'eau par jour. Les tisanes et le thé peuvent également être un bon complément en matière d'hydratation.

Faire une balade en forêt

Au Japon, le shinriyoku, ce que nous appelons “faire une balade en forêt”, fait partie intégrante de la prévention du stress. Des recherches ont également montré que se promener au milieu de la nature permet une meilleure oxygénation du sang.

Miser sur les plantes

Chardon marie, artichaut, radis noir,bouleau... Nombreuses sont les plantes aux propriétés drainantes et diurétiques qui soutiennent la detoxification de l'organisme.


Boire un verre de citron tiède le matin

Le matin, à jeun, buvez un jus de citron dans de l’eau tiède. La boisson permet une meilleure digestion, favorise l’élimination des déchets et des toxines, stimule le système immunitaire et apporte des vitamines et des minéraux à l’organisme.

Bien dormir

Un bon sommeil est indispensable au bon fonctionnement du corps, surtout après les fêtes. Bien dormir permet d’éviter la prise de poids, de renforcer le système immunitaire et de lutter contre le stress.

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Rédigé le 10 Janvier 2019 à 09:03 | Lu 24 fois




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